Le gratte-langue Évreux
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PAR MESHI MUSHKI

Le gratte-langue, votre nouvel allié à vie

Quels sont les avantages réels du grattage de langue?

En quelques mots : une meilleure haleine, une meilleure hygiène bucco-dentaire, un microbiome buccal équilibré, une meilleure digestion et un système immunitaire plus performant.  

Des études scientifiques ont montré que les bactéries logées sur la langue étaient la principale cause de la mauvaise haleine et favorisaient l’accumulation de plaque ou l’apparition de caries dentaires. Notre bouche étant par ailleurs la première ligne de défense de notre organisme, ces bactéries peuvent également avoir un impact négatif sur la performance du système immunitaire.

La science orientale de l’Ayurvéda affirme que la langue est le premier organe de la digestion, et qu’une bonne digestion est le fondement d’une bonne santé. En activant la production de salive, le grattage favorise l’Agni (le feu digestif du corps) afin de faciliter la digestion tout au long de la journée.

Pourquoi est-ce que je devrais gratter ma langue?

Parce que les centaines de petits sillons qui recouvrent la surface de votre langue cachent des bactéries nocives qui se nourrissant de restes de nourriture et de cellules mortes. Leur jeu préféré ? Profiter d’une production de salive en baisse durant la nuit pour se multiplier.

Vous comprenez enfin le pourquoi de cette haleine de chacal des steppes au réveil — et la présence de cette étrange couche blanche qui tapisse votre langue.

Enlever doucement cette couche avec un gratte-langue chaque matin est donc une étape incontournable pour booster le processus naturel de détoxification du corps. 

Gratter, brosser ou se rincer la bouche? 

La recherche a démontré que le grattage était beaucoup plus efficace qu’une brosse à dents dans l’élimination des bactéries sur la langue.

En effet, la brosse à dents sur la langue ne fait que déplacer les bactéries, sans pour autant les éliminer.

Si les bains de bouche ont un effet immédiat qui consiste à masquer l’haleine durant une courte période, l’alcool qu’ils contiennent finit par assécher la langue et les parois buccales, ce qui peut être à plus long terme à l’origine d’une mauvaise haleine, ainsi que d’une destruction des « bonnes » bactéries naturellement présentes dans votre bouche.

Montrez moi les études scientifiques?

On a compris. Nous aussi, on veut des preuves. Si vous voulez creuser le sujet, voici quelques pistes : 

Official recommendation of the American Dental Hygienists Association:

“Tongue deplaquing with tongue scrapers—tools exclusively designed for use on the tongue—is as essential for fresh breath as regular brushing. Tongue scrapers provide even pressure that forces bacteria, food debris and dead cells from the pits and crevices in the tongue that a toothbrush cannot remove.”

Interventions for managing halitosis, May 2016:

« It is now fairly widely accepted that halitosis originates from the oral cavity (Ayers 1998Delanghe 1997De Geest 2016). Accumulation of bacteria and food residues at the posterior part and in the furrows of the tongue (Seeman 2014van Steenberghe 1997) is considered to be the major cause (Scully 1997)…Reduction of the causative bacteria can also be accomplished through improving oral hygiene (Tonzetich 1978) in addition to cleaning of the tongue (Rosenberg 1996). This can be achieved by brushing or scraping the dorsum of the tongue to dislodge trapped food, cells, and bacteria from between the filiform papillae. » 

Frequency of Tongue Cleaning Impacts the Human Tongue Microbiome Composition and Enterosalivary Circulation of Nitrate, 01 March 2019:

« Tongue microbiome communities are of general interest in Eastern medicine because the appearance of the tongue coating is considered a manifestation of systemic health (Jiang et al., 2012a). In Western medicine interest has focused on the role of the microbiome in mucosal disorders (Docktor et al., 2012de Paiva et al., 2016), and in dentistry the tongue microbiome has significant associations with halitosis (Ren et al., 2016). Regular tongue cleaning is recommended by the American Dental Association (http://www.mouthhealthy.org) based on evidence that cleaning can reduce the severity of halitosis (Pedrazzi et al., 2016)… Based on this study, tongue cleaning assumes a new importance from the perspective of blood pressure regulation, as daily tongue cleaning appears to favor the increased abundance and metabolic activity of nitrate/nitrite metabolizing species, such as H. parainfluenza and commensal Neisseria spp. (Barth et al., 2009). »

Halitosis: From diagnosis to management, Jan – June 2013:

« The number of bacterial species, which are found in oral cavity, are over 500, and most of them are capable to produce odorous compounds which can cause halitosis. In these conditions, poor oral hygiene plays a key factor for multiplication of halitosis causative bacteria and causes an increase in halitosis. These bacteria include especially Gr-negative species and proteolytic obligate anaerobes and they mainly retained in tongue coating and periodontal pockets. Among healthy individuals, with no history of halitosis and no periodontal diseases, some show halitosis because of retention of bacteria on the tongue surface. These bacteria degrade organic substrates (such as glucose, mucins, peptides, and proteins present in saliva, crevicular fluid, oral soft tissues, and retained debris) and produce odorous compounds. »

Tongue-cleaning methods: a comparative clinical trial employing a toothbrush and a tongue scraper. July 2004:

« It is estimated that approximately 85% of all halitosis cases have their origin within the mouth; of these, 50% are caused by tongue residues. Previous studies have established that hydrogen sulfide and mercaptans are the primary components of halitosis. Thus, tongue cleaning gains importance as a means of halitosis management. »

Scientists find bug responsible for bad breath, Reuters Health, April 2008: 

« Persistent bad breath… is often caused by the breakdown of bacteria in the mouth, producing foul-smelling sulfur compounds that reside on the surface of the tongue. Tongue bacteria produce malodorous compounds and fatty acids, and account for 80 to 90 percent of all cases of bad breath. » 

Pourquoi cela va t’il changer ma vie?

Parce que de petits changements en entraînent toujours de plus grands. 

Nous utilisons un gratte-langue tous les jours depuis dix ans. 

En voyant cette épaisse matière jaune s’écouler dans le lavabo de la salle de bain chaque matin, nous avons fini par prendre conscience de ce que nous infligions à notre corps.

Ce rituel bien-être quotidien a rapidement été suivi de l’adoption d’autres bonnes habitudes : l’arrêt du sucre, le fait de tomber rarement malade et l’amélioration générale de notre état de santé.   

Et si c’est si génial pourquoi je n’en ai pas entendu parler avant?

Les gourous ayurvédiques indiens se grattent depuis plus de 2000 ans, et cette technique reste aujourd’hui très utilisée en Inde. En plus du brossage à sec et d’un verre d’eau tiède au réveil, il fait partie de la routine quotidienne de nettoyage ayurvédique.

En raison d’un engouement récent pour le yoga et la méditation dans les pays occidentaux, l’intérêt pour l’ayurvéda s’est accru. Résultat : de plus en plus de personnes constatent chaque jour les bienfaits de ces méthodes dans l’amélioration de leur état de santé et la prévention des maladies.

Le grattage aide t’il à lutter contre la mauvaise haleine?

Yes!

La plupart des bactéries responsables de la mauvaise haleine vivent sur votre langue.

Si vous cherchez à avoir bonne haleine, la meilleure idée reste donc de les éliminer…en grattant.

D’autant que cette méthode est également efficace lorsque vous consommez des aliments à l’odeur persistante tels que l’ail ou l’oignon.

Enfin, un petit grattage après une séance de sport peut s’avérer fort utile, une bouche sèche étant souvent à l’origine d’une haleine peu recommandable.

De quoi est constituée cette étrange couche blanche qui recouvre ma langue?

Ne cherchez plus : de bactéries.

La couleur de la couche que vous enlevez peut varier en fonction de votre alimentation, votre mode de vie et de votre hygiène bucco-dentaire. Elle peut être blanche, jaune, verte ou brune.

Dans l’Ayurveda, l’aspect de la langue donne des indications importantes sur l’état de santé général et est souvent utilisé comme outil de mesure de votre santé.

Si vous consommez beaucoup de sucre, de glucides ou d’alcool, attendez-vous à ce que le mucus soit plus abondant. Si vous avez un virus, il se peut qu’il se trouve plus foncé. Oui, un peu dégueu.

Qu’est-ce que l’ayurveda?

L’Ayurvéda est un système de santé corps-esprit développé dans l’Inde antique. En sanskrit, Ayur = vie, et Veda = science ou connaissance. Ensemble, ils signifient « Science de la vie ».

Il s’agit de trouver de l’équilibre dans le corps grâce à une hygiène de vie adaptée à la personne, et est avant tout, un système de médecine holistique et préventive.

L’Ayurvéda combine remèdes botaniques, rituels de la vie quotidienne et techniques de détoxification.

Le nettoyage de la langue fait partie d’une pratique ayurvédique traditionnelle connue sous le nom de Jihwa Prakshalana. 

Comment utiliser mon gratte langue?

Tenez une extrémité du gratte-langue entre chaque main et placez la partie arrondie à l’arrière de votre langue. Grattez votre langue d’arrière en avant tout en exerçant une légère pression. Terminez par le milieu, puis plusieurs fois de chaque côté. Observez le mucus jaunâtre retiré chaque matin de la surface de votre langue. Miam.

 À quel moment de la journée dois-je gratter?

#wakescrape.

Le matin, avant de manger ou de boire, afin d’éliminer les bactéries accumulées sur votre langue pendant la nuit #wakescrape.

Scénario de grattage classique : vous sortez du lit, vous allez à la salle de bain, vous prenez 5 secondes pour gratter, et hop, terminé !

Si vous optez pour une hygiène bucco-dentaire cinq étoiles, vous pouvez également vous gratter avant de vous coucher chaque soir. Cela peut considérablement améliorer l’haleine du matin, et éliminer les bactéries accumulées pendant la journée.

Dès que vous avez l’impression d’avoir mauvaise haleine – après le sport, le champagne, un voyage en avion ou un repas malodorant – vous pouvez utiliser votre gratte-langue. 

Yogis – vous pouvez l’intégrer à votre rituel de nettoyage et d’apaisement avant votre pratique. 

Gratte langue en cuivre, en inox ou en plastique?

En Ayurvéda, les gratte-langues traditionnels sont fabriqués en cuivre, en raison de leurs propriétés antimicrobiennes. Un postulat aujourd’hui validé par la science, preuve que les gourous connaissaient leur affaire.

Un gratte-langue en acier inoxydable peut également être une option satisfaisante. Toutefois, l’acier n’étant ni antimicrobien, ni le matériau traditionnel utilisé en Ayurvéda, nous avons décidé de ne pas le proposer.

Le plastique ne doit PAS être une option. Il est généralement proposé par des fabricants peu scrupuleux souhaitant vous inciter à en changer régulièrement.

Mon gratte langue s’est oxydé, que dois-je faire?

Rien. Le cuivre s’oxyde naturellement avec le temps, et c’est cela qui le rendra unique au fil des ans. 

Il suffira simplement de continuer à le rincer après chaque utilisation.

Si vous voulez tout de même lui redonner l’éclat des premiers jours, frottez-le à l’aide d’un chiffon trempé dans un mélange de vinaigre blanc et de sel de table avant de le rincer à l’eau claire. 

Le nôtre a des bords lisses et épais : Conçues pour couvrir toute la langue. 

100% Cuivre  : connu pour ses propriétés antimicrobiennes, le cuivre est également le matériau utilisé pour les gratte-langues ayurvédiques traditionnels depuis des millénaires.

Durable : la plupart des gratte-langues vendus sur le marché sont à usage unique. Celui-ci sera votre allié à vie.

Le seul sans plastique : nos emballages sont en papier recyclable. Sa composition est approuvée par le Forest Stewardship Council, dont la mission consiste à promouvoir une gestion responsable des forêts à travers le monde. 

WOW, c’est le cadeau parfait!

En effet. Parce que vos amis ont déjà tout, sauf ça. Et parce que vous connaissez certainement quelqu’un qui ADORE les jus pressés minute, le yoga, les cosmétiques naturels et les toasts à l’avocat. Cette personne est donc plutôt cool, CQFD. Une fois rangé dans sa belle boîte et sa douce pochette, voilà un cadeau qui donne l’impression d’avoir coûté beaucoup plus cher que la modique somme de 16€. Malin quoi.

Une fois rangé dans sa belle boîte et sa douce pochette, voilà un cadeau qui donne l’impression d’avoir coûté beaucoup plus cher que la modique somme de 16€. Malin quoi. 

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